Az alábbi ételek nem drágák, viszont nagyon egészségesek

Zabpehely

A rost  fontos az emésztőrendszer helyes működéséhez. Reggelre tökéletes választás, tehetünk bele más natúr pelyhet, ízesítsük mézzel, fahéjjal és akár tejjel. Egész napra energiát ad.

Tojás

Az egyik legtökéletesebb fehérjeforrás. Zöldséges rántotta, tükörtojás, ...

Kelkáposzta

Sok értékes vitamin és ásványi anyagot tartalmaz. Lehet enni párolva, főzeléknek, sütve, levesként, ...

Burgonya

Nem olajban sütve! Tápanyagban gazdag, olcsó és rengeteg elkészítési módja van. Héjában sütve, rakottkrumpliként, levesnek, főzeléknek,..

Alma

Vitaminbomba, rostban gazdag, egész évben elérhető.

Fejtett bab

Magas fehérjetartalom, rost, B vitaminok, kálium, magnézium, stb jellemzi.

(Konzerv) paradicsom

Tésztával, levesnek, szendvicsre. Vitaminokban gazdag.

Szardínia

Omega 3-ban gazdag, kálcium, vas, magnézium, cink is van benne.

Cékla

Folsav és vastartalma magas. Finom. Akár salátába, akár ecettel elkészítve.

Banán

Káliumban és rostban gazdag. Reggeli turmixba, délután nasinak. Egy szelet süti árából egészségesebben lakhatunk jól.