Kivételesen a jó oldalról közelítve... Ha eszünk melléjük megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, és persze mértékkel fogyasztjuk, akár egészséges is lehet.. Adagnyi sült krumpli a napi C-vitamin-szükséglet egyharmadát fedezi, tízdekányi döner vagy a gyros a szükséges vas egynegyedét.
Sült krumpli
Jó, mert ugyanannyi C-vitamin és ballasztanyag van benne, mint a nyers burgonyában.
Rossz, mert nagyon zsíros.
Tanács: a sütéshez növényi olajat használjon, kevés ketchupot és majonézt egyen hozzá.
Hamburger
Jó, mert gazdag vasban, viszont zsírban és sóban szegény.
Rossz, mert alig van benne vitamin és ballasztanyag.
Tanács: mindig vegyen hozzá sok salátát, zöldséget, és igyon mellé pohárnyi narancslevet.
Hot dog
Jó, mert sok B1-vitamint tartalmaz.
Rossz, mert gazdag sóban. Főleg azok vigyázzanak vele, akiknek magas a vérnyomása.
Tanács: egyen hozzá friss gyümölcsöt és zöldséget.
Gyros
Jó, mert sok benne a vas, magnézium és a ballasztanyag.
Rossz, mert több kalóriához jutnak vele, mint egy rendes ebéddel.
Tanács: kis adag hússal és több káposztával kérje.
Pizza
Jó, mert a sajt miatt sok benne a csonterősítő kalcium.
Rossz, mert rengeteg zsírt és sót tartalmaz.
Tanács: zöldség és / vagy teljes kiőrlésű lisztből készült pizzát vásároljon / rendeljen.
Virsli
Jó, mert vasban és B1-vitaminban gadag.
Rossz, mert kevés ballasztanyagot, viszont sok zsírt és a sót tartalmaz.
Tanács: csak ritkán, fehér kenyr helyett rozskenyérrel fogyassza.
Jonas
\"Vannak pillanatok, amikor cselekedni kell, máskor viszont bele kell törődni a sorsunkba. A harcos meg tudja különböztetni a kettőt.\"
