Főoldal
Keres
Hogyan válasszunk multivitamint?
  

Sok idegen szó, rengeteg adat található a dobozokon, de hogyan is válasszuk ki melyik a legjobb a számunkra? Íme némi segítség:

Egyes vitaminoknál a tömeg helyett a nemzetközi egység (NE vagy IU) mértékegységet alkalmazzák, mert a különböző vegyületek esetén ez pontosabban fejezi ki a biológiai aktivitásukat.

Ez elsősorban a mesterséges és a természetes forrásból egyaránt létező termékek esetén ad pontosabb képet a potenciáról.

RDA% (Recommended Dietary Allowances)

angol rövidítésből a napi ajánlott bevitel %-ában ad egy referencia értéket. Létezik még AI, DRI, NRV, USRDA és egyéb referencia érték is. Magyarországon kötelezően fel kell tüntetni az étrendkiegészítők dobozán, hogy milyen arányban tartalmaz többet vagy kevesebbet az RDA-nál.

Európai Unió által kiadott RDA, a 2000-ben módosított magyar RDA és az 1996- ban közzétett magyar RDA értékek:


Összetevők USA RDI EU RDA A 2000-ben módosított Élelmiszer- szabályozási Törvény RDA értékei Az 1996-ban elfogadott RDA, amelyre jelenleg is hivatkoznak (prof. Bíró György, OÉTI)
A-vitamin 0,8 mg 0,8 mg 0,8 mg Ffi:0,8 mg Nő:1 mg
B1-vitamin 1,5 mg 1,4 mg 1,4 mg Ffi: 1,4 mg Nő: 1,3 mg
B2-vitamin 1,7 mg 1,6 mg 1,6 mg Ffi: 1,8 mg Nő: 1,5 mg
Niacin 20 mg 18 mg 18 mg Ffi: 18 mg Nő: 15 mg
;B6-vitamin 2 mg 2 mg 2 mg 2 mg
B6-vitamin 2 mg 2 mg 2 mg 2 mg
B12-vitamin 0,006 mg 0,001 mg 0,001 mg 0,00 mg
C-vitamin 60 mg 60 mg 60 mg 60 mg
D-vitamin 0,005 mg 0,005 mg 0,005 mg 0,005 mg
E-vitamin 10 mg 10 mg 10 mg 12 mg
K-vitamin 0,08 mg Ffi: Nő:
Folsav 0,4 mg 0,2 mg 0,2 mg 0,2 mg
Biotin 0,3 mg 0,15 mg Ffi: Nő:
Kalcium 1000 mg 800 mg 800 mg 800 mg
Foszfor 1000 mg 800 mg 800 mg 620 mg
Jód 0,15 mg 0,15 mg 0,15 mg 0,15 mg
Vas 18 mg 14 mg 14 mg Ffi: 12 mg Nő: 15 mg
Magnézium 400 mg 300 mg 300 mg Ffi: 350 mg Nő: 300 mg
Réz 2 mg Nincs javasolt érték 1,4 mg 1,4 mg
Cink 15 mg 15 mg 15 mg Ffi: 10 mg Nő: 15 mg
Mangán 2 mg Nincs javasolt érték 4,0 mg 4,0 mg
Kálium Nincs javasolt érték Nincs javasolt érték 3500 mg 3500 mg
Klór Nincs javasolt érték Nincs javasolt érték 3000 mg 3000 mg
Króm 0,12 mg Nincs javasolt érték 0,12 mg 0,12 mg
Molibdén 0,075 mg Nincs javasolt érték 0,25 mg 0,25 mg
Szelén 0,07 mg Nincs javasolt érték 0,08 mg Ffi: 0,075 mg Nő: 0,06 mg
Fluor Nincs javasolt érték Nincs javasolt érték 1,5 mg 1,5 mg
  

BajcsikNori

Közalkalmazott vagyok, hobbi szinten foglalkozom lakberendezéssel.

Cimkék:
vitamin RDA hogyan egészség egészséges életmód étrend multivitamin
Hozza létre saját
MitHogyanKell fiókját.
Regisztráció
IMPRESSZUM MÉDIAAJÁNLAT KAPCSOLAT
2009. MITHOGYANKELL.HU , Minden jog fenntartva!