1. gyakorlat

A szorítás a farizomra koncentrálódik, mert a férfiaknál a gerincből kilépő idegvégződések itt találhatók.  Ennél a gyakorlatnál ütemes farizomszorításokat végzünk, miközben sarkunkkal a nagylábujjunkra koppantunk. A nagylábujj körömágyában helyezkedik el a hipofízis reflexterápiás pontja. A hipofízis felel a belső elválasztású mirigyek harmóniájáért és a férfiasságért.

2. gyakorlat

A sarok talajra koppantása sok változatban történhet. Sarkunkon helyezkednek el a genitális zóna reflexterápiás pontjai. A természet népek ezt nagyon jól tudják: pásztoraik legeltetés közben botra támaszkodva állnak és közben folyamatosan sarkukkal kopogtatják a talajt (és nem lesznek impotensek).