Menjünk ki a levegőre, napra sétálni egyet. A napfény hiánya depressziót okozhat. Minimum napi 20 perc ajánlott. Átmenetileg a szolárium is megteszi.

Fogyasszunk kevesebb alkoholt, másnap akár az egész napunk is rámehet a tompaságra.

Együnk minél többfajta gyümölcsöt. Minden nap. Teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, magvakat, halat.

Szeretkezzünk.

Változtassanak néha szokásaikon, próbáljanak ki új dolgokat a saját ízlésvilágukon belül. Az ebéd utáni kávét helyettesítse egy kis sétával, vagy rövid frissítő tornagyakorlatokkal. Már a fejkörzés és a vállak megmozgatása is új erőt adhat.

Tanuljon meg nemet mondani. Ha valamihez nincs kedve, ne tegye meg pusztán kötelességből.

Ossza be hatékonyan az idejét, minden nap jusson ideje olyasmire, amit szeret csinálni.

Mosolyogjon. Keresse olyan emberek társaságát, akik jó kedvre derítik, vidámak, optimisták. Kerülje viszont az energiavámpírokat.

Igyon sok folyadékot (szénsav, cukor és koffein nélkül).

Keressen új dolgokat. Próbáljon ki új sportot, menjen más útvonalon a munkahelyére, változtasson a napi rutinon.

Sportoljon. Ha eddig nem végzett semmit, akkor kezdje sétával. Váltakozva végezze a mozgásformákat, elkerülendő a fásultságot, unalmat.

Járjon társaságba. Társasjátékozzanak, karaokézzanak a barátaival / családjával.

Mosolyogjon sokat. Mindenkire. Mindenkor. Most is. Szélesebben. Még szélesebben. Alakul ;)

Járjon tánciskolába. Új társaság. A mozgás minden formája energiával tölt fel, zenével párosítva garantált a jókedv.