A feneketlen gödör

Olyan, mintha csillapíthatatlan lenne az étvágya? E csoport tagjának mindig van a közelében rágcsálnivaló vagy édesség, a gyorséttermekben pedig mindig extra menüt kér. Sokszor rendkívül gyorsan étkezik, de szinte nem is érzékeli az ételek ízét.

Tipp

Ezután is elfogyaszthatja a korábbi mennyiséget, csak válassza ki okosan a menüjét! Szerezzen be alacsony kalóriatartalmú, egészséges rágcsálnivalókat!

Az ínyenc

Ez a tipikus az ételek íze kedvéért eszik sokat, egyszerűen élvezetet talál az evésben. Akár órákig kibírja ennivaló nélkül, de ha megpillantja kedvencét, képtelen ellenállni a csábításnak.

Tipp

Ha lelassít, tovább érzi az ételek ízét. Így kisebb adagokkal is beéri, ráadásul ugyanolyan elégedetten kel fel az asztaltól, mintha hatalmas adagot pusztított volna el.

A figyelmetlen

Előfordult valaha, hogy valaki megkérdezte, mit vacsorázott előző este,és nem tudott rá visszaemlékezni? Vagy egyszer csak azon kapta magát, akkor is eszik, amikor telefonál, tévét néz, vezet vagy dolgozik?

Tipp

Vezessen táplálkozási naplót, és jegyezze fel, mit evett egész nap! Meg fog lepődni a mennyiségen. Ráadásul így gyakran rákényszerítheti magát, hogy sokkal tudatosabban figyeljen arra, mit és főként mikor eszik.

Az öngyógyító

Sokan terápiás céllal esznek: ha szomorúak, fáradtak, idegesek vagy csak éppen unatkoznak. Sajnos többnyire ilyenkor csokoládét vagy sütit majszolnak.

Tipp

Keressen más stresszcsökkentő technikát: sportoljon, vagy híja fel egy barátját! És azt sem árt megfontolnia, hogy professzionális segítséget keres problémája megoldására.