Fehérjék

Az élelmiszerekben található fehérje tökéletes szírölő, mert testazonos proteinné való átalakításához a szervezetnek nagyon sok energiára van szüksége. Az egészséges fehérjeforrások közé tartozik a sovány hal, a szárnyas, a tejtermékek és a hüvelyesek. Legjobb naponta többször - kisebb adagokban fogyasztani. Tipp: joghurthoz egyen gyümölcsöt, húshoz salátát.

Déligyümölcsök

Elősegítik a zsírégetést. Az egzotikus gyümölcsök fontos enzimekkel járulnak hozzá a folyamathoz.

Papaya: az enzimek királynője. Szétdarabolja a nagy fehérjemolekulákat, ezáltal megkönnyíti a sejtek munkáját.

Ananász: a benne lévő enzim, hasonlóan hat a papayához. Ezenkívül a zsírégetéshez fontos kálium, magnézium, vas, jód és cink található benne.

Mangó: sok sejtvédő bétakarotint és stresszellenes vitamint (elősegíti a zsírleépítést) tartalmaz.

Mozgás

Nélküle hosszú távon nem lehet megszabadulni a felesleges kilóktól. A legjobb zsírégető a kocogás és a séta. Naponta sportoljon fél órát, de ne erőltesse túl magát: pulzusa maradjon 130 alatt, hogy a zsírégető izmok elegendő oxigént kapjanak.

Alvás

A hormonok jótékonyan hatnak a fogyáshoz szükséges anyagcserére. A legerősebb zsírégető a növeedésért felelős hormon, amely a szervezetben mély alvás közben képződik. Az ideális táplálék elalvás előtt: citromlével megcsepegtetett pulykamell vagy joghurt.