Ha 3 napig csak atestére figyel, csodás eredményeket érhet el. Újra fel fog menni önre rég elfeledett nadrágja, és sokkal fittebbnek fogja érezni magát, mint korábban.

Már csütörtökön kezdjen készülni, hogy másnaptól böjtölni fog. Állati eredetű zsiradékot ne fogyasszon, sőt mondjon le teljesen a húsról és a felvágottakról is. Ehelyett inkább egyen párolt vagy nyers zöldségeket, salátát vagy gyümölcsöt, tejtermékeket (joghurt, kefír), müzlit. Legalább két liter ásványvizet fogyasszon naponta, cukormentes gyümölcslevekkel és gyógynövényből készült teával váltogatva. Alkoholt pedig egyáltalán ne igyon!

Péntek

Ez az úgynevezett kikapcsolási nap. Nagyon keveset szabad csak ennie, hogy a teste átálljon a koplalásra.

Felkelés után: 2 pohár langyos ásványvíz

Reggeli: 2 csésze cukor nélküli gyógytea, 1,5 dl gyümölcslé, 1 tányérka müzli, 1 pohár joghurt

Délelőtt: 2 pohár ásványvíz, 1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült, 1 alma

Ebéd: 2 pohár ásványvíz (30 perccel az étkezés előtt), zöldsaláta uborkával, paradicsommal, nyers répával, joghurtos öntettel, főtt krumpli

Délután: 1,5 dl ivólé zöldségből turmixolva, 1 szelet kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült

Vacsora: 2 pohár ásványvíz, 1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült, túróval

Lefekvés előtt: 1 csésze gyógytea

Szombat

Az igazi böjti nap. Aludja ki magát, és ha felébred, igyon meg 2 pohár langyos ásványvizet. Majd tusoljon le, először meleg, majd hideg vízzel. Ez felélénkíti a vérkeringését. A beleit is ki kell ürítenie. Tusolás után 5 gramm glaubersót oldjon fel egy pohár vízben, majd igya meg, és lehetőleg két órán keresztül maradjon otthon.

Reggeli: 1-2 csésze forró gyógytea

Ebéd: 1 csésze gyógytea, 2 csésze ásványvíz, 1 csésze zöldségleves só nélkül

Vacsora: 1-2 csésze forró gyógytea, 1 csésze zöldségleves só nélkül

A nap folyamán lehetőleg mozogjon, sportoljon, de legalább 1-2 órára menjen el sétálni. A testmozgás elfeledteti az éhségérzetet. Este tíz óra előtt pedig feküdjön le aludni.

Vasárnap

Újra ehet - egy kicsit. De a legfontosabb, hogy pihenje ki magát, és felkelés után rögtön igyon meg 2 pohár langyos ásványvizet.

Reggeli: 1-2 csésze forró gyógytea mézzel

Délelőtt: 1 csésze forró gyógytea mézzel, 20 dkg almakompót cukor nélkül

Ebéd: 1 csésze zöldségleves só nélkül, 1 csésze, forró gyógytea, mézzel

Délután: 1 csésze forró gyógytea mézzel, 20 dkg almakompót, cukor nélkül

Vacsora: 1 csésze zöldségleves só nélkül, 1 pohár sovány joghurt, 1 szelet extrudált kenyér vagy kétszersült

A nap folyamán ne üljön lustálkodva a tévékészülék előtt, hanem inkább tornázzon kicsit.