1. A meditáció csökkenti a stresszt és számos egyéb pozitív hatása van, mégsem tud / szeret/ akar mindenki meditálni. Leglább kucorodjon be a kedvenc foteljába minden nap pár percre, amikor nem figyel másra. Csak hunyja le a szemét és pihenjen. Ne a mosatlanhalmon gondolkodjon, se a napi menün. Csak figyelje a légzését és a szívverését. Gondolatba sétáljon egyet valami nyugodt helyen, élvezze a napsütést.

2. Magyarország élen jár a világban a Tv-nézésben. Sajnos. Készen kapjuk a "szórakozást", de ha kikapcsolás után vissza kellene mondani mit is néztünk, mire volt ez jó, sokaknak nehezére esne. Ha már a dobozt akarja nézni, nézzen inkább egy filmet, ami feldobja, megnyugtatja, megnevetteti (amire épp vágyik). Vagy merüljön el ezen idő alatt egy jó könyvben. Olvasás közben használja a fantáziáját, elmerül egy álomvilágban és teljesen kikapcsolja a problémákat. Az olvasás serkenti az agy kreatív részét, a tv-zés elnyomja azt. Érdemes ezen elgondolkodni.

3. Amikor egyedül van, szánjon időt olyasmire amit szeret, pl vegyen egy fórró fürdőt, próbáljon ki egy új sminket, ápolgassa a virágait, stb Bármit amit Ön szeretne és nem a környezete szeretné Önnel megcsináltatni.

4. Az utazással töltött időben foglalkozzon csak saját magával. Munkahelyünkre menet álmodozzunk a buszon, vagy olvassunk vagy csak hallgassuk a kedvenc zenénket.