1.

Mindig legyen tisztában céljával.

Írja le mi is a célja a sporttal. Amikor kezd alábbhagyni a lelkesedés, vegyük elő a listát és olvassuk el újra és újra.

2.

Tervezze meg az edzés mikéntjét és hogyanját.

Ne csak akkor edzen,ha már nincs más programja. Ahogy a találkozókat beírja a határidőnaplóba, tegye ezt az edzésekkel is.

3.

Jutalmazza meg önmagát.

Tűzzön ki reális célokat. Haladjon lépésenként és minden részcél elérése után jutalmazza meg magát. Nem feltétlenül Rákóczi túrossal :) hanem pl egy új könyvvel, rúzzsal..

4.

Kövesse nyomon saját fejlődését.

Vezessen edzésnaplót. Reálisan látja, hogy hol tart, mi az ami jobban megy és melyik az a terület ahol még fejlődni kell.

5.

Minden nap mozogjon egy keveset.

Ha minden nap sportolunk egy keveset, akkor a szervezet egy idő után hiányolni fogja ha kimarad. Ha nincs ideje többre, legalább sétálja körbe a háztömböt. Menjen gyalog a munkahelyére, lift helyett menjen gyalog.

6.

Keressen megbízható edzéspartnert.

Ha párban, csoportban edzünk, mindig van valaki aki lelkesít, támogat amikor épp lankad a kedvünk. Ezt viszonozzuk is.

7.

Higgyen a változásban.

Ha pesszimistán áll hozzá, nehéz fenntartani a lelkesedést. Higgyen saját magában.

8.

Élvezze a sportot.

Válasszon olyan sportágat, amit élvez is. Ne a trendek alapján válasszunk és ne is a mások által jónak mondott edzésformát űzzük. A választék ma már hatalmas, ha szeretjük a statikusabb mozgást, akkor menjünk konditerembe, ha táncolni szeretünk, tegyük azt, akár tánciskolában, akár táncos aerobic-on.