1. Vegyen stressznaplót! Írja össze mi okozza a stresszt az életében, amikor nevén nevezzük a dolgokat, könnyebb megtalálni a megoldást is rá.

2. Fogyasszon kevesebb kávét! Kerülje a magas koffeintartalmú italokat és mindent, ami elhessentheti álmát!

3. Beszélje ki! Beszélje meg másokkal, kérjen segítséget, de soha ne panaszkodjon! Ha másra zúdítja, az Ön része sem lesz kevesebb, csak a másikat is megterheli. Maradjon tárgyilagos.

4. Nevessen! Keresse olyan emberek társaságát, akik vidámak és Önt is megnevettetik. Nézzen vígjátékokat, tegyen meg mindent, ami kizökkenti a letargiából. De ne legyen görcsös!

5. Ne bízzon a pótcselekvésekben! Az alkohol, a nyugtatók, cigaretta, koffein csak átmeneti segítséget jelentenek, de nem visznek közelebb a megoldáshoz.

6. Lépjen egy lépést hátra, és nézze magasról a problémát, és lehet rájön nem is akkora a baj.

7. Engedjen kicsit! Ha valakivel kapcsolatban kerül stresszes helyzetbe kössenek kompromisszumot. Nézze a másik szemszögéből is a dolgokat, ne csak a saját igazát szajkózza.

8. Hallgasson relaxációs zenét. Ha valamelyik idegesíti, keressen másikat. Hallgasson pl mantra-t, hihetetlen nyugtató hatása van.

9. Aludjon minél többet! Mindenkinek kell a kikapcsolódás, alvás nélkül nem vagyunk képesek rendesen koncentrálni és ingerlékenyebbek is leszünk. Ha nem tud aludni, hallgasson lefekvéskor nyugtató zenét, vagyen egy forró fürdőt, igyon egy pohár meleg tejet.

10. A szex is kiváló feszültségoldó! De ne ez legyen az egyetlen oka, ne használjuk partnerünket!

11. Igyon gyógyteát, pl kamilla, golgotavirág, ginszeng, macskagyökérfű.

12. Relaxáljon. Meditáljon, vagy ha ez nem megy, akkor vonuljon félre naponta amikor csak szép dolgokra gondol. Mindenki életében vannak szép dolgok is, csak sokszor evidensnek vesszük őket és nem vagyunk értük eléggé hálásak.