Gabonafélék és gyümölcsök jelentik az alapot. Ezt keverjük különféle folyadékokkal.

Alapanyagok

Gabona: a magvakat lehet egyben is hagyni, vagy feldarabolni, esetleg csíráztatni. Az 5 legfontosabb: búza, rozs, árpa, zab, köles.

Diófélék: dió, mogyoró, mandula, gesztenye. Akár pirítani is lehet őket.

Olajos magvak: napraforgó, len, tökmag, pisztácia, kókusz, szezámmag.

Szárított gyümölcsök: aszalt szilva, datolya, mazsola, szárított alma, füge,stb. Szezonális friss gyümölcsök.

Méz: édesítésnek.

Folyadékok

Keverhetjük tejjel, kefírrel, joghurttal, frissen facsart gyümölcslével.

Érdemes a müzlit előző este beáztatni, hogy reggelre könnyebben emészthető állapotba kerüljön. A friss gyümölcsöket reggel adjuk hozzá! Jó módszer még a mikróban tejjel együtt megmelegített változat.

Egyszerre nagyobb mennyiséget is készíthetünk, így nem kell vele naponta bíbelődni. Fénytől védett, száraz helyen jól záródó dobozban tartsuk.