

Elkészítési idő: 50 perc; Energiatartalom: 160 kcal/adag
Hozzávalók 4 személyre:
1 padlizsán
1 cukkini
3 paprika
1 kis vöröshagyma
1 g. fokhagyma
1 kis csokor petrezselyem
8 közepes paradicsom
2 ek. olaj
2 ek. zsemlemorzsa.
Elkészítése:
1. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk. A padlizsánt felszeleteljük, besózzuk, és állni hagyjuk. A cukkinit és a paprikát kis kockákra vágjuk. A hagymát és a petrezselymet apróra vágjuk. A paradicsomokat félbevágjuk, és a belsejük 2/3 részét kikanalazzuk. Megsózzuk őket, és üregükkel lefelé fordítva lecsepegtetjük.
2. A padlizsánt leszárítjuk, és kis kockákra vágjuk. A hagymát az olaj felén megpirítjuk. Hozzáadjuk az összes felkockázott zöldséget, a petrezselymet, és belenyomjuk a fokhagymát. Sóval és borssal ízesítjük, és megpároljuk.
3. A sütőt 200 fokra (gázsütő: 3. fokozat) előmelegítjük. A fél paradicsomokat megtöltjük a zöldségekkel és meghintjük a zsemlemorzsával. Kevés olajjal megöntözzük, a sütőben 15 percig sütjük. Külön kis tálkában bébikukoricát adhatunk mellé.
Dietetikus vagyok 15 éve.