Az első percben...

... adrenalin szabadul fel, az anyagcseréd átáll aerob-zsírégető üzemmódra, a szíved percenként 11-14 liter vért pumpál (nyugalmi állapotban átlagosan 6,2 litert).

10 perc után...

... a szívverésed eléri a maximum 70-85%át. felpezsdül a vérkeringésed, kipirulsz.

30 perc után...

... a stresszcsökkentő endorfin hormon felszabadulása felvidít, az agy várkeringésének javulása élénkít.

45 perc után...

... ha testalkatod átlagos, kb 600 kalóriát égettél el, és az edzés utáni 2-6 órában jobban oldod meg az elemzést igénylő feladatokat.