Nem futás. Nem is séta. Erőteljes, gyors séta, mely jótékony hatással van a testsúlyra, kíméli az ízületeket is. Fontos, hogy az egyik láb mindig a talajon legyen, így kímélve a becsapódástól az ízületeket és a gerincoszlopot. Cardio hatása minimum fél óra folyamatos meneteléskor fejti ki jótékony hatását. Fokozatosan növelve a tempót korosztálytól függetlenül ajánlható mozgásforma. Ha már elég erősnek érezzük magunkat, akár súlyzóval a kezünkben is gyalogolhatunk. Hátunk végig maradjon egyenes, ne dőljünk előre.

Mint minden mozgásformát, ezt is bemelegítéssel kezdjük és nyújtással fejezzük be.