Mi történik a testedben edzés közben?

A gyakorlat a deltaizom oldalsó és elülső részét dolgoztatja meg.

Ezek a feladatok a nagy farizmokat dolgoztatják meg, melyek a fenék alapformáját adják.

Ezek a feladatok a farizom felső és külső részét, valamint a comb belső felét dolgoztatják meg.

Ezek a gyakorlatok a teljes alsótestet megdolgoztatják, beleértve a far- és combizmokat, valamint a lábszár izmait.

Hatékony fenék és vállformásító gyakorlat.

A gyakorlat a hát középső részét , a hátulsó vállizmokat és a bicepszet erősíti.

A súlyzók mérete egyénenként változó, éppen ezért úgy válasszon súlyzót, hogy a gyakorlatok elvégzése viszonylag nagy erőfeszítést igényeljen, de ez semmiképpen ne menjen a szabályos végrehajtás rovására!

A gyakorlat a csípőhorpaszizmot s közvetetten a has- és combizmokat dolgoztatja meg.

Csak a helyesen végzett gyakorlatok képeznek helyes izmokat.

A gyakorlat alsó testrészünk számos izomcsoportjára hat: erősíti a far-, comb- és hasizmot egyaránt. A belső és külső csípőizmok erősítése által a hétköznapi élet mozgásait is könnyebbé teszi.

Ha nincs lehetőségünk edzőterembe járni, otthon is tudunk hatékonyan edzeni.

Klasszikus mozdulat, mindenki próbálta már, de csak kevesen ismerik a gyakorlat szabályos végrehajtásának módját.

Alsótest edzése.

Lépcsőzés.