A jó fizikai és szellemi közérzethez hetente 3-5 alkalommal ajánlott valamilyen közepes intenzitású testmozgást végezni 30-60 percen keresztül, például aerobikot.

Sokaknak ismerős, a merev, robotszerű közlekedés, lépcsőn terpeszben való járás, és a vele járó kínzó fájdalom. Ez bizony az izomláz.

Aerob tevékenység, anaerob tevékenység, anorexia, bulimia, izoláló gyakorlatok, kardiogépek, wellness

Az alábbi táblázat segít, hogy melyik sporttal és tevékenységgel mennyi kalóriát égetünk el óránként.

A megfelelő cipő kiválasztása az első lépés sportoláskor. Tehermentesítsük gerincüket.